Ayak bileğinde oluşan lif zedelenmesi genellikle yumuşak doku zedelenmelerine bağlı olarak ortaya çıkar. Bedenimizi taşıyan ayaklar zaman içinde bedeni taşıyamaz hale gelerek ayak bileğinde burkulmalar ve incinmeler meydana gelir. Bu durum ayak bileği lif zedelenmesinden kaynaklanmaktadır. Ayak bileği lif zedelenmesi yaşayan kişiler genellikle ayakları üzerinde durmakta zorluk çekerler. Bu nedenle ayak bileklerinde sürekli şişlik ve ağrı oluşur. Ayak bileği lif zedelenmesi yaşayan kişiler günlük hayatta sürekli dikkat etmelidirler. Çünkü ani hareketlerde ayak bileğinde oluşan lif zedelenmesi kişiye şiddetli ağrılar verebilir. Ayak bileği lif zedelenmesi çoğunlukla yumuşak doku zedelenmeleri sınıfına girmektedir. Bu nedenle evde uygulayacağınız buzlu uygulama ile ayak bileğinde oluşan şişi indirebilir ve ağrının azalmasını sağlayabilirsiniz.

Ayak bileğinde birçok lif bağı bulunmaktadır. Ayak bileğinde oluşan burkulmalar ve ani hareketler sonucu ortaya çıkan lif zedelenmesi, çoğunlukla yumuşak dokunun hasar görmesi ve ayak bileğinden geçen kılcal damarın zarar görmesi nedeniyle bu bölgede morarmalara, şişmelere ve ayak bağı hasarına neden olur. Bu nedenle evde uygulanacak olan bitkisel tedavi yöntemleriyle kısa sürede kendiliğinden iyileşebilir. Bunun için ekmeği ılık suda bekleterek lapa haline getirdikten sonra ayak bileğine bağlamak ve bir gece boyunca bekletmek, hasar gören bağ ve lif dokularını onaracaktır. Aynı şekilde bir et parçasını, zeytin ezmesini veya bir soğan lapasını da aynı uygulama ile hazırlayıp kullanabilirsiniz. Bu yöntemle olası bir enfeksiyonun önüne geçilir ve ayak bileği lifinin zarar görmesi engellenmiş olur.

Ayak bileği şiddetli bir şekilde darbe almışsa, bu durumda yapılması gereken en doğru davranış, ayağı hareket ettirmeden uzman bir doktor desteği alarak ayak bileğini alçıya almaktır. Çünkü ayak bileği lifi yırtılarak zedelenmişse zorlamak ve üzerine basmak ayak bileği lifinin kopmasına sebep olabilir.